食事・栄養 オートミールの米化がべちゃつく?水量と作り方の見直し オートミールの米化がべちゃつくときに見直す水量、粒の種類、容器、レンジ条件を整理。日食「極ごはん」とケロッグの作り方、2〜3食分の違い、30gでは少ないと感じる場合も説明します。 2026.11.02 食事・栄養